Sports Insider — Was ist die Sprengung beim Laufschuh?
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Sprengung der Laufschuhe Lauftipps für dein Lauftraining
Sprengung bei Laufschuhen - wieviel ist sinnvoll? von khoa 2. Oktober 2023. Beim Laufschuhkauf gibt es immer wieder bestimmte Kriterien, die einem ans Herz gelegt werden. Der Schuh muss stabil sein, die optimale Passform sein, komfortabel sein, dich schneller mache. Zudem sollten sie auch bequem sein.
Laufschuhe, Sprengung, worauf muss ich achten? Was ist Sprengung?
Beziehungsweise verdeutlicht die Sprengung den Höhenunterschied, der durch das Tragen des Schuhs entsteht. Wie Du auf der Grafik erkennen kannst, steht Dein Fuß ohne Schuh gerade auf dem Boden. Ein Laufschuh mit 5 mm Sprengung würde Deinen Fuß entsprechend anheben.
FAQ Sprengung bei Laufschuhen Was ist das? Laufschuhkauf.de
In dem Buch „Das große Laufschuhbuch" stellen die Autor*innen, Dr. Matthias Marquardt und Carola Felchner, eine Möglichkeit vor, wie man seine optimale Sprengung ausrechnen kann. Die Summe ergibt die Sprengung in Millimeter. Du hast einen niedrigen BMI (0), läufst seit 5 Jahren (0) über den Mittelfuß (2).
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Zweifellos hat die Natural Running Bewegung der Laufschuhindustrie wichtige Impulse gegeben und für ein Umdenken gesorgt. Viele Hersteller haben Laufschuhe nicht nur in Hinblick auf die Dämpfung, sondern auch in Sachen Sprengung gründlich entschlackt - bis hin zum Zero Drop, der „magischen Null".
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Barfußschuhen liegt die Sprengung bei 0 bis 4 mm. Die meisten Laufschuhe haben eine Sprengung von 4 bis 9 mm. Laufschuhe mit stärkerer Sprengung (9 bis 13 mm) richten sich an Anfänger, Komfortläufer und Menschen, die aus gesundheitlichen Gründen nicht auf die höhere Sprengung verzichten wollen.
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Dieser Höhenunterschied entsteht durch die Zwischensohle, die im hinteren Bereich des Schuhs (an der Ferse) dicker ist, als im Vorfußbereich. In Laufschuhen kann dieser Höhenunterschied zwischen 4 Millimetern bis hin zu 12 Millimetern betragen. Wir sprechen dann von einer 12mm-Sprengung.
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Unter Sprengung oder Fersensprengung der Laufschuhe wird der Höhenunterschied von der Ferse bis zum Vorfuss bezeichnet. Diese wird durch den Bau des Laufschuhes mit dem Fussbett und der Zwischensohle vorgegeben. Eine Auswahl von Laufschuhen zeigt, dass die Sprengung aktuell zwischen 8 und 11 mm liegt.
Die richtigen Laufschuhe für Spreizfüße
Der Testsieger: Nike Free Rn Flyknit 3.0. Mit nur 4 mm Sprengung sind die Nike Free Rn Flyknit 3.0 Laufschuhe mit geringer Sprengung und flacher Sohle. Die anatomische Außensohle sorgt für ein realistisches Barfußgefühl, ohne dass Du auf eine schonende Dämpfung verzichten musst.
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Der Wert der Sprengung variiert je nach Art des Schuhs. Klassische Dämpfungsmodelle etwa haben meist eine Sprengung zwischen acht und zwölf Millimetern. Lightweight-Trainer, aber auch.
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Laufschuhe mit wenig Sprengung sind besonders gut für Anfänger geeignet, da diese Schuhe weniger Druck auf die Gelenke ausüben. Außerdem ist das Gewicht von Schuhen mit wenig Sprengung meist geringer als bei anderen Modellen.
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Ideal eignen sich dafür unsere 5mm-Modelle wie z.B. der Ultrafly - unser beliebtestes Umstiegsmodell. Nach einer Adaptionsphase von einigen Wochen, in der der Schuh auch in Rotation getragen werden kann, sind Sehnen und Bänder so weit angepasst, dass auch geringere Drops und Zero-Drop-Laufschuhe gelaufen werden können.
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Nichts anderes ist genau, denn die meisten Vorteile hängen von der Absatzhöhe ab, die sowohl bei Zero-Drop- als auch bei minimalistischen Laufschuhen variiert. Laufschuhe ohne Sprengung auch Zero Drop Schuhe genannt, sind vor allem bei erfahrenen Läufer/innen beliebt. Wie haben die besten getestet.
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Die Sprengung eines Schuhes bezeichnet die Höhendifferenz zwischen Ferse und Vorfuß. Je größer die Sprengung, desto steiler ist der Winkel zwischen Ferse und Vorfuß. So berühren z. B. beim Barfußlaufen Ferse und Vorfuß den Boden auf der gleichen Höhe: die Sprengung ist 0.
Der Laufgedanke Der richtige Laufschuh I 1000mal probiert und es hat „Boost“ gemacht ;)
Die Sprengung wird in Millimetern angegeben und orientiert sich an der Musterschuhgröße US 9 (Herren). Beim U-TECH Aion next gen beträgt die Sprengung beispielsweise 10 mm. Die Sohlenhöhe unter dem Rückfuß liegt bei 27 mm, die Sohle unter dem Vorfuß ist 17 mm hoch.